Wil jij fit zijn en blijven tijdens je zwangerschap? Dan is ZwangerFit® iets voor jou!
Optimale voorbereiding op de bevalling
Met ZwangerFit® werk je samen met andere (aanstaande) moeders aan je conditie en het versterken van buik-, rug-, been- en armspieren. Goed bewegen vanuit een juiste houding en bewustwording van de bekkenbodem staan centraal. De lessen zijn Indoor en Outdoor, en je kiest zelf welke je volgt of allebei.
Theorie voor zwangerschap en bevalling
Naast bewegen kun je bij ZwangerFit® ook theorielessen volgen. In 4 lessen van anderhalf uur, waaronder 1 partnerles, komen onderwerpen aan bod zoals zwangerschap, bevalling, ademhaling, ontspanning en de kraamtijd. De lessen worden ondersteund met digitaal lesmateriaal en er is ruimte voor vragen en het delen van ervaringen.
Volg je bij de verloskundige Centering Pregnancy? ZwangerFit® theorielessen zijn een waardevolle aanvulling, met extra verdieping in lichaamsbewustzijn, ademhaling en ontspanning die je ook tijdens de bevalling kunt toepassen, én de praktische voorbereiding daarop.
Waarom past ZwangerFit bij jou?
Met ZwangerFit® blijf je actief in beweging tijdens je zwangerschap. De lessen zijn geschikt voor iedereen, of je nu sportief bent of juist niet gewend bent om te bewegen. Je doet alles op je eigen niveau en wordt uitgedaagd binnen wat jouw lichaam aankan, ook bij bekkenklachten. Sport je al regelmatig? Dan is ZwangerFit® een mooie aanvulling of vervanging wanneer je je eigen sport (door de zwangerschap) niet meer volledig kunt doen. Zo krijg je praktische tips over wat wél en niet kan tijdens de zwangerschap.
Actief blijven helpt klachten te verminderen en geeft je extra energie, iets waar jij én je kindje van profiteren.
Combineer sport & theorie
De sport- en theorielessen zijn los te boeken, maar voor een optimale voorbereiding op je bevalling én een goede start van je herstel daarna raden we de combinatie Sport & Theorie aan.
Tijd en locatie
ZwangerFit® SPORT
Dinsdag
Locatie: Dubbeldam (Julianaschool), Goudenregenstraat 65 te Dordrecht
Tijd: 19.00 – 20.00 uur
Donderdag (OUTDOOR)
Locatie: Dubbeldam (Julianaschool), Goudenregenstraat 65 te Dordrecht
Zomer locatie: Dordtse Biesbosch (De Elzen), Oude Veerweg 2a te Dordrecht
Tijd: 19.00 – 20.00 & 20.15 – 21.15 uur
ZwangerFit® THEORIE
📅 Nieuw theorieblok start: 15 juni 2026
Maandag:
Locatie: Dubbeldam (Julianaschool), Goudenregenstraat 65 te Dordrecht.
Tijd: 19.30 – 21.15 uur
Data theorielessen: Lesrooster
Vergoedingen
De ZwangerFit® lessen worden grotendeels door de meeste zorgverzekeraars in het aanvullende pakket vergoed. Je eigen risico wordt niet aangesproken. Neem voor meer info contact op met je verzekeraar.
”Als gecertificeerd YVLO-ZwangerFit®- en MamaFit coach help ik je graag om fit te blijven tijdens en ná je zwangerschap. M.b.v. de informatie en oefeningen die ik je geef kun je met meer vertrouwen in je eigen lijf de bevalling tegemoet gaan en ook daarna je lichaam weer aansterken. Alles op een nuchtere en praktische manier, met ruimte voor een lach, gezelligheid en een kopje thee!”
Wanneer kan ik beginnen?
Je kunt deelnemen aan ZwangerFit® vanaf week 16 van je zwangerschap. Houd hierbij rekening met een mogelijke wachttijd van ongeveer een maand.
Voor de theorielessen adviseren we te starten tussen week 16 en 24 van je zwangerschap (ongeveer de 4e tot en met de 6e maand). Zo heb je voldoende tijd om de theorie toe te passen tijdens de rest van je zwangerschap.
Na je aanmelding neemt onze ZwangerFit®-coach contact met je op. Zij bespreekt met je wanneer je kunt starten en voorziet je van alle verdere informatie.
ZwangerFit op Maat?
Hierbij kun je denken aan individuele lessen of lessen met een door jezelf samengestelde groep.
Waarom ZwangerFit® OP MAAT?
- Je bent bijvoorbeeld zwanger van je tweede, derde of vierde kind en je hebt alleen behoefte aan herhaling van pers- en of ademhalingstechnieken.
- Als de tijd dringt en je wil je (samen met je partner) toch nog goed voorbereiden op de bevalling.
- Misschien ben je niet het type om (in een groep) te sporten.
Galina komt 1 of meerdere keren bij je thuis om alles met je door te nemen en te oefenen. De invulling, het aantal lessen en de startdatum kan in overleg worden bepaald.
Ervaringen cursisten
"Leuke, afwisselende lessen waarbij heel goed rekening gehouden wordt met iedereen. Betrokken instructrice. Leuke partnerles. Leuk dat er een mogelijkheid was om een kopje thee te drinken."
"Heerlijk om “verantwoord” te kunnen bewegen tijdens de zwangerschap; fijne oefeningen waarvan je weet dat het kan. Ook een fijn rust / ontspan moment aan het einde van de les."
"Hele leuke, sportieve en professionele lessen. Leuk om op te trekken met andere zwangeren, zodat je ervaringen kunt delen. Een hele goede voorbereiding op de bevalling en mijn ervaring is dat je echt fitter blijft!"